Inzwischen sind die positiven Wirkungen von Achtsamkeit hinsichtlich Stressbewältigung, Resilienz und Gesunderhaltung evidenzbasiert nachweisbar. Dieser Online-Workshop ermöglicht den Teilnehmerinnen und Teilnehmern sozusagen am eigenen Leib die Haltung der Achtsamkeit zu erfahren und Informationen über die wissenschaftlichen Hintergründe zu bekommen. Gerade die jüngsten wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Embodiment zeigen, wie eng Körper, Gedanken und Gefühle verbunden sind. In dem Seminar werden ausgewählte Übungen gelehrt und gemeinsam praktiziert, die Vorstellungskraft, Atem und Bewegung verbinden. Über die Wirkung der Übungen können sich die Teilnehmenden im Achtsamen Dialog austauschen. In jeder Online-Session steht eine Übung mit einem Thema im Vordergrund, die sowohl in Bewegung als auch in Stille erkundet wird. Im Dialog und im Plenum gibt es dann die Gelegenheit zum Austausch. Jede Session hat ein Thema, das auf mehreren Ebenen erkundet wird: Körperlich, emotional, beziehungsorientiert. Zu jedem Themenblock gibt es eine kurze neurowissenschaftlich Erklärung und eine ausgewählte Übung aus dem Achtsamen Bewegen/Aigong:

- Gewohnheitsbildung und Veränderungsbereitschaft
- Angst und Vertrauen – Stressbewältigung
- Entfaltung von Kreativität – Umgang mit Selbstblockaden
- Freude und Dankbarkeit als Ressourcen
- Mut zum eigenen Ausdruck und zur Verbindung miteinander

Die Teilnehmenden vermehren ihr Wissen über die Body-Mind-Zusammenhängen und über die individuellen Möglichkeiten der Selbstregulation. Das Seminar motiviert zur Übernahme der Verantwortung für die eigene Gesundheit, indem die persönliche Intention für ein kontinuierliches Üben und eine verfeinerte Selbstwahrnehmung geweckt wird. Dadurch erweitert sich die persönliche Handlungskompetenz in herausfordernden Situationen und die Beziehungsfähigkeit im Umgang mit Schülerinnen und Schüler sowie Kolleginnen und Kollegen.

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